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Poulet Grec Air Fryer : Croustillant & Savoureux - Poulet Grec Air Fryer : cuisinez ce plat méditerranéen en 10 minutes. Tendre poulet et légumes croquants, idé

Poulet Grec Air Fryer : Croustillant & Savoureux

Poulet Grec Air Fryer : cuisinez ce plat méditerranéen en 10 minutes. Tendre poulet et légumes croquants, idéal pour un repas sain.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2
Course: Main Course
Cuisine: Grecque
Calories: 350

Ingredients
  

  • 2 cuillères à café d'huile d'olive extra vierge
  • 2 ½ cuillères à soupe de jus de citron
  • ½ cuillère à café d'origan séché
  • ¾ cuillère à café de moutarde de Dijon
  • ¾ cuillère à café de sel casher
  • 340 g poitrines de poulet désossées et sans peau (coupées en cubes de 2,5 cm)
  • 1 courgette moyenne (225 g, coupée en demi-lunes de 0,6 cm d'épaisseur)
  • ½ tasse tomates cerises (coupées en deux)
  • ½ petit oignon rouge (coupé en quartiers)
  • ½ tasse pois chiches en conserve (rincés et égouttés)

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan séché, la moutarde de Dijon et le sel. Fouettez jusqu'à obtenir une marinade homogène.
  2. Ajoutez le poulet, la courgette, les tomates, l'oignon rouge et les pois chiches dans le bol. Mélangez bien pour enrober tous les ingrédients de la marinade.
  3. Disposez le poulet et les légumes en une seule couche dans le panier de votre Air Fryer (en plusieurs fois si nécessaire pour les petits paniers). Cuisez à 200°C (400°F) pendant environ 10 minutes, en secouant le panier 2 à 3 fois, jusqu'à ce que le poulet soit doré et les légumes tendres.
  4. Servez immédiatement. Vous pouvez garnir de feta émiettée et d'aneth frais haché si vous le souhaitez pour une touche finale.

Notes

- Pour un poulet bien doré et cuit à cœur, assurez-vous que la température interne du poulet atteigne 74°C (165°F).
- Ne surchargez pas le panier de l'Air Fryer : cuisez en plusieurs fois pour une cuisson homogène et un poulet croustillant.
- Préparez la marinade à l'avance : le poulet peut mariner jusqu'à 2 heures au réfrigérateur pour des saveurs encore plus intenses.
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